مارس الرياضة مساء

مــارس الــريـاضـة مســاءً

يعتبر المساء أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة، بحسب دراسة طبية جديدة عرضت في الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء الأمريكية.

وأوضح الدكتور أورفيو باكستون،‏
أن ممارسة الرياضة في المساء والليل تزيد مستويات الهرمونات الضرورية لعمليات الأيض والاستقلاب في الجسم، وآثار هذه الرياضة تؤكد أن بعض أوقات اليوم أفضل من غيرها للأداء الرياضي المنتظم، مشيرا إلى أن أنماط النوم التي تحددها الساعة الداخلية للجسم لمدة 24 ساعة، قد تلعب دورا مهما في الاستجابة المعقدة للرياضة.‏
وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد دراسة 40 رجلا سليما، تراوحت أعمارهم بين 20-30 عاما، تم تقسيمهم إلى خمس مجموعات، بحيث قام المشاركون في أربع مجموعات منها بالتمرن القوي على الدرج لمدة ساعة واحدة في الصباح وبعد الظهر وفي وقت المساء والليل، في حين لم يقم الأشخاص في المجموعة الخامسة بأي نشاط رياضي، ثم طلب منهم الخضوع للراحة مع تلقي محلول الغلوكوز دون أن يقوموا بأي تمرين للمحافظة على مستوى الغلوكوز ثابتا في الدم.‏
ولاحظ الباحثون بعد قياس مستويات هرمون النمو، والغلوكوز وهرمون التوتر الكورتيزول، وثايروتروبين، الذي ينظم نشاط الغدة الدرقية، وهما يلعبان دورا رئيسا في عمليات أيض الطاقة، إلى جانب تحديد وقت إفراز الميلاتونين للكشف عن النمط اليومي للشخص، أن الرياضة الليلية سببت انخفاضا مثيرا في مستويات الغلوكوز، في حين كان تأثيرها أقل في أوقات اليوم

شكر لك على المعلومات الرائعه

شكرا علي المعلومات القيمه

سلمتِ

اسعد الله اوقاتكم بكل الخير
الحمد لله اللي استفدتوا من هذه المعلومات لانه الهدف هو الاستفادة