منتديات الشهد
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
منتديات الشهد
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
منتديات الشهد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.




 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

منتديات الشهد :: 
الشهد الرياضية
 :: كمال اجسام
 

 للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ابو عمر
مشرف الشهد الرياضى
مشرف الشهد الرياضى
ابو عمر


ذكر
عدد الرسائل : 304
العمر : 49
البلد : فلسطين
الرتبة : للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس 16051511
نقاط : 98
تاريخ التسجيل : 20/05/2008

للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس Empty
مُساهمةموضوع: للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس   للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس Emptyالإثنين مايو 18, 2009 7:18 pm
اقدم لكم مجموعة من تمارين الايروبكس

والتي تساعد عاى تنشيط عضلة القلب

بالاضافة الى حرق الدهون

ويجب التدرج في تكرار التمرين فنبدا من عشر تكرارات

ونزيد بالتدريج حسب القدرة

[izeللسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس Aducteurs=][/e][/siz][size=9]للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس Ballon[/size][/size][/size] [size=9][size=7][size=9]للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس 2262[/size][/size][/size] [size=9][size=7][size=9]للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس Gym[/size][/size][/size] [size=9][size=7][size=9]للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس Fessiers2[/size][/size][/size]
[size=9][size=7][size=9]
للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس Fessiers3[/size][/size][/size] [size=9][size=7][size=9]للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس Fesses4[/size][/size][/size]

[size=9][size=7][size=9] للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس Gym-fessier-6[/size][/size][/size]
[size=9][size=7][size=9] للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس 2249[/size][/size][/size] [size=9][size=7][size=9]للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس 100[/size][/size][/size] [size=9][size=7][size=9]للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس 74[/size][/size][/size] [size=9][size=7][size=9]للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس 121[/size][/size][/size] [size=9][size=7][size=9]للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس 157[/size][/size][/size] [size=9][size=7][size=9]للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس 142[/size][/size][/size] [size=9][size=7][size=9]للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس 144[/size][/size][/size] [size=9][size=7][size=9]للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس 86[/size][/size][/size] [size=9][size=7][size=9]للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس 75[/size][/size][/size]
[size=9][size=7][size=9] [size=9]اتمنـىان تستفيـدوٍن[/size][/size][/size][/size]

وهذا الفيديو ايضا ارجو مشاهدته

ليساعدكم في اداء التمارين

وستجدون تمارين اخرى يمكن الاستفادة منها

http://video.google.com/videoplay?docid=2456851379433985185
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المدرس الاول
Admin
Admin
المدرس الاول


ذكر
عدد الرسائل : 10541
العمر : 45
البلد : فلسطين
العمل/الترفيه : إداري
المزاج : الحمد لله علي كل حال
الرتبة : للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس 15751612
نقاط : 8479
تاريخ التسجيل : 26/03/2008

للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس Empty
مُساهمةموضوع: رد: للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس   للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس Emptyالثلاثاء مايو 19, 2009 12:19 am
تسلم ابو عمر علي التمارين الهامه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://friendly.ahlamontada.com
rami
عضو فضي
عضو فضي
rami


ذكر
عدد الرسائل : 8046
العمر : 46
البلد : فلسطين
العمل/الترفيه : accountant
المزاج : الحمد لله
الرتبة : للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس 15931518
نقاط : 4187
تاريخ التسجيل : 02/09/2008

للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس Empty
مُساهمةموضوع: رد: للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس   للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس Emptyالثلاثاء مايو 19, 2009 10:33 am
تمارين رائعه يا ابو عمر
مجهود تشكر عليه جزاك الله خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/rzain1
 
للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الشهد :: 
الشهد الرياضية
 :: كمال اجسام		-
انتقل الى: