منتديات الشهد
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥
♥أهــلاً ♥ وسهــلاً ♥ في ♥ منتدي ♥ الشهد ♥ ملتقي ♥الاصدقاء ♥




 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ابو عمر
مشرف الشهد الرياضى
مشرف الشهد الرياضى
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 304
العمر : 43
البلد : فلسطين
الرتبة :
نقاط : 98
تاريخ التسجيل : 20/05/2008

مُساهمةموضوع: للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس   الإثنين مايو 18, 2009 7:18 pm

اقدم لكم مجموعة من تمارين الايروبكس

والتي تساعد عاى تنشيط عضلة القلب

بالاضافة الى حرق الدهون

ويجب التدرج في تكرار التمرين فنبدا من عشر تكرارات

ونزيد بالتدريج حسب القدرة

[ize=][/e][/siz][size=9][/size][/size][/size] [size=9][size=7][size=9][/size][/size][/size] [size=9][size=7][size=9][/size][/size][/size] [size=9][size=7][size=9][/size][/size][/size]
[size=9][size=7][size=9]
[/size][/size][/size] [size=9][size=7][size=9][/size][/size][/size]

[size=9][size=7][size=9] [/size][/size][/size]
[size=9][size=7][size=9] [/size][/size][/size] [size=9][size=7][size=9][/size][/size][/size] [size=9][size=7][size=9][/size][/size][/size] [size=9][size=7][size=9][/size][/size][/size] [size=9][size=7][size=9][/size][/size][/size] [size=9][size=7][size=9][/size][/size][/size] [size=9][size=7][size=9][/size][/size][/size] [size=9][size=7][size=9][/size][/size][/size] [size=9][size=7][size=9][/size][/size][/size]
[size=9][size=7][size=9] [size=9]اتمنـىان تستفيـدوٍن[/size][/size][/size][/size]

وهذا الفيديو ايضا ارجو مشاهدته

ليساعدكم في اداء التمارين

وستجدون تمارين اخرى يمكن الاستفادة منها


http://video.google.com/videoplay?docid=2456851379433985185

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المدرس الاول
Admin
Admin
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 10541
العمر : 39
البلد : فلسطين
العمل/الترفيه : إداري
المزاج : الحمد لله علي كل حال
الرتبة :
نقاط : 8479
تاريخ التسجيل : 26/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس   الثلاثاء مايو 19, 2009 12:19 am

تسلم ابو عمر علي التمارين الهامه

_________________








montadyatelshahd@live.com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://friendly.ahlamontada.com
rami
عضو فضي
عضو فضي
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 8046
العمر : 40
البلد : فلسطين
العمل/الترفيه : accountant
المزاج : الحمد لله
الرتبة :
نقاط : 4187
تاريخ التسجيل : 02/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس   الثلاثاء مايو 19, 2009 10:33 am

تمارين رائعه يا ابو عمر
مجهود تشكر عليه جزاك الله خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/rzain1
 
للسيدات والرجال مجموعة تمارين ايروبكس
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الشهد :: 
الشهد الرياضية
 :: كمال اجسام
-
انتقل الى: